bialko w

robiszt ak do 1h przed treningiem bialko + tluszcz ,pozniej 30 minut przed treningiem 20g bialka+40g glukozy+5g kretki trening po treningu (bez areobow) 20g bialka+ 60g glukozy +5g kretki .Zaczynasz ladowanie (przed kazdym psoilkiem 30=40g glukozy/carbo +5g kretki ) w ciagu tego 1,5 dnia musisz przyjac do 16g ww na kazdy kg suchej masy ciala ,do [...]

gainera możesz kupić i pić raz, dwa razy dziennie zamiast posiłku, ale musisz i tak do tego jeść minimum cztery dobre posiłki bo inaczej szkoda kasy i wysiłku, białko na noc i po treningu też się przyda, carbo już masz więc oki w porach okołotreningowych/możesz np. wziąć carbo i białko po treningu a gainer już wtedy tylko raz dziennie/, kreatynę [...]

Ja dzis znow kupilem bialko Activity. Tym razem kawowe i bananowe, kawowe juz probowalem i jest dobre Oprocz walorow smakowych dla mnie liczy sie cena a to jest najtansze bialko w sklepiku, w ktorym sie zaopatrzam.

No dobra tak spróbuje a jakie te białko wpi treca , lacmy , olimpu ?? Czy jest jakaś róznica w jakosci , bo ceny sa rózne . Na tej diecie wychodzi mi ze białka jest około 2.3 g na kg masy czy to nie za duzo ?? Raz dziennie takie białko chyba styknie tak po treningu nie ?? Za odpowiedzi dziekuję . pozdr.

najlepsze jest bialko i nie wazne skad ,suplementacjia okolo treningowa w Alternatywnej dordze

Dzisiaj na Onecie znalazlem ciekawy artykul. To nie jest moje, ale pomyslalem ze wkleje, co o tym sadzicie ?? NAJWIĘKSZE BŁĘDY-MIĘSO I MLEKO!LEKARZE I DIETETYCY ZALECAJA WEGETARIANIZM=BEZ MIĘSA TO NAJZDROWSZA DIETA+SPIS SŁYNNYCH WEGETARIAN-od Jezusa do Einsteina-LIKWIDUJE zawały,miażdżyce,wylewy,cukrzyce ,nowotwory=JEDZENIE MIĘSA TO NIE TYLKO [...]

Witam wlasnei skonczylem cykl na mase. Kretyna, carbo, tauryna, zma, gainer. I teraz przychodzi czas na rzezbe. Wiadomo zmiana diety, aeroby itd. Ale co brac by byl lepszy efekt?? Bcca, bialko, hmb?? Cwcze 1,5 roku, 180cm, waga 77kg. Teraz po cyklu doszlo mi 4kg. Tylko troszke woda jestem zalany:)

Witam xpertow. Teraz zamierzam dokupic jakis suplement ale niewiem ktore bede najlepiej wspolpracowaly z soba.Mam juz kreatyna ktora biore cyklicznie i do tego Whey Proteins 100%( http://bodybuilding.com/store/opt/whey.html ).Teraz dokupilem BSN Nitrix ( http://bodybuilding.com/store/bsn/nitrix.html )i chcialbym do tego dozucic moze glutamine [...]

Dobre bialko,dobre carbo, ciekawa mieszanka kreatynowa. Zdr. Olimpowcy pełna gębą..Olimp ma niezłe smaki, troszkę tego już zjadłem, az mi się znudziło.Ale białka mają za słodkie. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-03-11 00:43:54

[...] da ( czyli wszystko z niczym ) ogranicz sol do minimum i pij duzo wody nie jedz smazonych potraw duzo wodyyyy 8:00 weglowodany 9:00 kawa 9:30 - 11:00 trening silowy 11:30 bialko 15:00 bialko 18:00 bialko 2 szkalnki soku warzywnego dziennie dieta opiera sie glownie na miesach i rybach moje wyniki to 12 kg w 6 tygoni i do tego silka ale bez [...]

Marvyn i nie przesadzaj bailko jest super ,ale nie nakrywa nikogo czapka ,prosze udowodnij ze tak jest ciut podbne jest do matrixa(w sensie ideologi ,nie skladu ) Panowie bialko to bialko ,czy sadzisz ze bedzie jakas roznica jak wypijesz sp 80(jaja+wpc) a perfect whey(wpi,wpc,wph) spwoduje wieksze przyrosty lepsza regneracjie lepsza rzezbe a [...]

musisz ulozyc dzienny jadlospis w taki sposob zeby uzupelnic cale zapotrzebowanie na weeglowodany bialko i tluszcze (to co obliczyles).tu masz tabele gdzuie masz produkty i zawartosc bialka wegli i tlusze w 100 g http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab powodzenia

[...] wznego dla sportowcow magnezu. czesto prowadzi do odwodnienia. co ciekawe alkohol ma najwyzszy priorytet do spalania w organizmie (kolejnosc jest: alkohol, wegle, tluszcz, bialko - w uproszczeniu) ale zeby "spalic" alkohol potrzeba znacznie wiecej tlenu niz dla weglowodanow, co oczywiscie powoduje spadek wydajnosci. alkohol zabuza [...]

Ok, no to poniżej ładowanie do poprawy bo jestem pewien ze coś sknociłem, jak zwykle. A więc najpierw obliczenia. Węgle przyjołem 13g na kg suchej masy a białko 2 g na kg ogulnej masy, i wyszło mi. 1000g ww 4000 kcal 200g b 800kcal 50g t 450 kcal razem 5250 kcal (to jest prawie 3 razy więcej kcal niż spożywam normalnie) Pytanie takie am [...]

Oczywiście chodziło mi o TFB- thermo fat burner TRECA- sorry - dzięki za info. Chodzi mi o to że sam Izotonik w postaci Isostara jest za drogi (starczy na 8 porcji) więc szukam jakiejś alternatywy w innej postaci . CHce spróbować Carbo i nie wiem czy jest sens dodawać (mieszać ) dekstroze. Co do stylu jazdy to różnie. Jeśli jeżdże sam to 3-4 razy [...]

wrzuce tu moja diete i poradzcie co zmienic itp .: białko/tłuszcze/weglowodany Śniadanie 6:30 mleko 3,2% (250ml) 3,3/3,2/4,8 , płatki owsiane (100g) 11,9/7,2/69,3 , ser twaróg półtłusty 18,7/4,7/3,7 , kefir 2% 3,4/2/4,7 37,3/17,1/82,5 II śniadanie 9:30 chleb zwykły (100g) 5,4/1,3/57 , szynka z piersi kurczaka (50g) 10,6/0,6/0,1 , ser [...]

nie to jak zjiesz jablko to tez masz wysoki poziom cukru wszystko w organizmie jest zapodowane w formie glukozy nawet bialko i troche tluszczu(low-carb)

dobra ostatnie pytanie : przed treningiem wpi 15gr. + glukoza po treningu carbo lub banany + białko w ilości 30gr nie wpc ani wpi te białko po to może byc hitec protein 80 lub olimpa system protein80 czy ty brałes może wegle przed i po i ile spozywałes tych węgli w ciagu dnia jesli wogule spozywałes je ?? za odpowiedz dziekuje

[...] kurczaka z kasza kus kus i warzywami (polane oliwa z oliwek), sok z czerwonych pomaranczy Na noc Razowy, salatka z tunczyka (tunczyk w sosie wlasnym, jajko (ewentualnie samo bialko), lyzka kukurydzy, lyzka groszku zielonego (warzywa z puszki). Wszystko polane oliwa z oliwek. Do tego chcialbym dorzucic nast suple. Kreatyna + Mega mass weider, i [...]

juz kupilem "matrixa" wiec bede musial jechac na nim.Wczesniej mialem juz olimpa carbo,bialko,gainer i jesli chodzi o smak to nienarzekam jest calkiem niezly.A co z moim poprzednim pytaniem?? Zmieniony przez - silvo w dniu 2005-03-11 16:07:07